بهترین زمان برای خواب
فراموش نکنید اولویت شما باید داشتن یک خواب و استراحت کامل باشد.
بهترین ساعت برای خوابیدن
ساعت 10 شب به بعد مغز منتظر است با به خواب رفتن شما طبقهبندی و ذخیره مطالب یاد گرفته شده در طول روز را شروع کند. 7 تا 9 ساعت خواب مناسب به تنظیم فکر انسان کمک میکند. یادتان باشد با تنظیم نور اتاق میتوانید به خواب خود کمک کنید.
دکتر نیمن میگوید: با کم کردن نور اتاق بعد از خوردن شام این پیام را به بدن خود بدهید که روز رو به پایان است. بعد از چند ساعت خواب، مغز شما آماده شروع روزی دیگر میشود.
سعی کنید زود به تختخواب بروید تا بتوانید حتما 7 تا 9 ساعت خواب توصیه شده برای حفظ سلامت و انرژی بیشتر را داشته باشید. در این زمان میتوانید کتاب بخوانید یا در دفتر روزانه خود کارهایتان را یادداشت کنید. جالب اینکه اگر میخواهید مطلبی را هنگام بیدار شدن به خاطر بیاورید بهتر است حین مطالعه آن به خواب بروید.
گرد آورنده سایت دکترِ پوست / متخصص پوست، مو و زیبایی دکتر حسین احمدی
