فواید امگا3 برای پوست و مو
فواید امگا3 برای پوست و مو فواید قرص ماهی برای پوست خواص قرص امگا3 برای پوست قرص امگا3 برای پوست کپسول امگا3 برای مو ماسک امگا3 برای مو مراقبت از پوست و مو
فواید امگا3 برای پوست و مو:
اسیدهای چرب امگا3:
اسیدهای چرب امگا3 در مواد غذایی مانند گردو، ماهی های چرب، دانه های روغنی و غذاهای دریایی به مقادیر زیادی وجود داشته و به 3 نوع اسید آلفا-لینولنیک (ALA) ،اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) تقسیم می شوند.
مصرف این گروه از مواد غذایی مفید علاوه بر مقابله به مشکلات روانی و افسردگی، کاهش التهاب بدن و کاهش احتمال بروز بیماری های قلبی، بر داشتن پوست و مویی زیبا و سالم نیز تاثیرگذار بوده که در ادامه به بررسی مهم ترین مزیت های امگا3 برای پوست و مو می پردازیم.
فواید امگا3 برای پوست و مو:
مواد غذایی حاوی امگا3 یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش خشکی، قرمزی، احساس خارش و مرطوب سازی پوست بخصوص در افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک و پسوریازیس می باشد. امگا3 عملکرد سدی پوست را بهبود بخشیده و از ورود مواد محرک به پوست جلوگیری می کند.
طبق آزمایش های انجام شده خانم هایی که روزانه از مکمل های امگا3 تحت نظر پزشک متخصص استفاده کرده اند، پس از تنها 12 هفته با افزایش 39 درصدی رطوبت پوست خود مواجه شدند.
طبق تحقیقات انجام شده، مصرف مقدار مناسبی از اسیدهای چرب امگا3 می تواند حساسیت پوست به اشعه های فرابنفش UVA و UVB را کاهش داده و مقاومت پوست در برابر آفتاب سوختگی را تا 136 درصد افزایش دهد.
همچنین استفاده از محصولات موضعی حاوی امگا3 نیز تا 25 درصد از قرمزی پوست جلوگیری کرده و به نظر می رسد محافظ خوبی در برابر اشعه ی UVB می باشد و افرادی که به بیماری های حساسیتی پوست مبتلا هستند می توانند از کرم و لوسیون های حاوی روغن های سرشار از امگا3 بر روی پوست خود استفاده کنند تا احتمال بروز بثورات و تاول های پوستی به شدت کاهش یابد.
رژیم غذایی حاوی منابع امگا3 آکنه های پوستی را کاهش می دهد. همانطور که گفته شد این ماده التهاب بدن را کمتر کرده و بطور غیرمستقیم با آکنه های التهابی مبارزه می کند و طبق آزمایش های انجام شده مصرف مکمل های غذایی حاوی امگا3 هنگام استفاده از داروی ضدجوش ایزوترتینوئین، می تواند عوارض جانبی این دارو را کاهش دهد اما مشورت با پزشک متخصص در چنین شرایطی جهت جلوگیری از ایجاد تداخل دارویی الزامیست.
مصرف متعادل مکمل های امگا3 می تواند از ابتلا به بیماری های پوستی همچون درماتیت آتوپیک در کودکان و پسوریازیس در بزرگسالان تا حدودی جلوگیری کند و استفاده ی موضعی از آن بر بهبود هرچه سریع تر زخم های پوستی مؤثر بوده و حتی خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد.
طبق آزمایش های انجام شده، مصرف مکمل های امگا3 و داشتن رژیم غذایی سالم می تواند از ریزش مو تا حدود زیادی جلوگیری کرده و تاثیر این ماده نسبت به سایر مکمل های غذایی بر جلوگیری از ریزش مو بیشتر می باشد. آلوپسی آندوژنیک که به ریزش مو با الگوی مردانه نیز معروف است را می توان در کنار درمان های اصولی و تخصصی همراه با استفاده از مکمل های حاوی امگا3 کنترل نمود و هنگامی که مصرف این دسته از مکمل های غذایی با سایر مواد سرشار از آنتی اکسیدان همراه می شود، تراکم موها افزایش چشم گیری پیدا می کند.
توصیه های غذایی:
بهتر است ماهی خلخال، شاه ماهی، ساردین و ماهی آزاد را بصورت بخارپز یا کبابی مصرف کنید و اگر یک هفته نتوانستید ماهی را در برنامه ی غذایی خود داشته باشید، استفاده از روغن بذر کتان توصیه می شود که یک آنتی اکسیدان قوی بوده و به روشن و شفاف شدن پوست نیز کمک می کند.
همچنین آووکادو میوه ای است که بصورت خام مصرف شده و سرشار از امگا3، ویتامین و مواد معدنی مفید بوده و پوست را در برابر نور خورشید مقاوم تر می سازد و به جلوگیری از ریزش مو و تشکیل چروک های پوستی نیز کمک می کند.
و گرفتن نزدیک ترین نوبت های متخصصین بصورت آنلاین کلیک کنید.
منابع:
https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/what-are-the-benefits-of-fish-oil-for-your-hair/
